Даже после пятидесятилетнего рубежа восстановить крепость зубной эмали вполне реально, хотя процесс идет медленнее. Не стоит ограничиваться только творогом, несмотря на его известную пользу для зубов и костей. Врач с многолетним опытом подчеркивает: ключ к здоровой эмали — в регулярном и грамотном уходе, который не требует много времени, но дает ощутимый эффект.
Утро начинается с простого ритуала: полоскание рта раствором соли (половина чайной ложки на стакан воды). Затем — трехминутная чистка зубов мягкой щеткой и легкий массаж десен еще минуту. Такой подход формирует защитный барьер для эмали почти на полдня.
Питание тоже играет важную роль. Каждый день стоит включать в рацион кусочек твердого сыра (30 г) или порцию творога (100 г), а также ложку кунжутных семян. Кунжут — настоящий чемпион по содержанию кальция, его в нем в разы больше, чем даже в твороге.
После еды не забывайте о «травяной поддержке»: ополаскивайте рот отварами шалфея или ромашки (по 100 мл), либо коры дуба (50 мл). Это не только укрепит эмаль, но и поможет деснам избежать кровоточивости.
Вечером, примерно за час до сна, снова чистите зубы мягкой щеткой в течение трех минут, после чего используйте травяной отвар для полоскания. После этой процедуры прием пищи уже не рекомендуется. Такой комплексный подход поможет сохранить прочность эмали даже в зрелом возрасте. (фото: ru.freepik.com)
