Дальняя поездка требует подготовки не только автомобиля, но и самого водителя. Усталость и сонливость считаются одними из главных факторов риска, поэтому эксперты советуют заранее продумать режим отдыха и питания. Инструктор по вождению в интервью порталу cenyavto.com рассказал, как не уснуть и сохранить бодрость в дальней дороге.
Исследования показывают, что после трех часов непрерывного вождения внимание начинает снижаться, а реакция замедляется. Поэтому важнее всего чередовать движение с паузами, даже если маршрут кажется простым и коротким. Дисциплина в таких условиях оказывается важнее скорости, ведь сохранение концентрации гарантирует не только безопасность, но и сам комфорт путешествия.
Подготовка к дороге начинается еще до выезда. Недостаток сна не компенсируют ни кофе, ни энергичные беседы в машине, ни громкая музыка. Организм должен быть отдохнувшим, иначе риск опасной ситуации возрастает многократно. Врачи подчеркивают, что около пятой части аварий на трассах связаны именно с засыпанием за рулем. Кроме того, питание тоже имеет значение. Слишком плотный обед перед дорогой нередко вызывает вялость и сонливость, поэтому лучше ограничиться легкой, но питательной едой. Все это формирует общее состояние водителя и определяет, насколько устойчиво он перенесет нагрузку на протяжении сотен километров.
Во время движения большое значение имеет регулярность остановок. Короткая разминка, прогулка и свежий воздух помогают восстановить кровообращение и вернуть ясность уму. А при первых признаках усталости лучше позволить себе короткий сон продолжительностью двадцать минут.
